オートファジーダイエットとは
24時間のうち16時間は何も食べず、残りの8時間の中で食事を摂るという
健康法・ダイエット法で、空腹時間を作ることがカギだそうです。
空腹時間を作る事によって消化するのに疲れた内臓を休ませたり
消化のためのエネルギーを体の細胞の生まれ変わる為に使ったりできるように
なる事で体質改善や脂肪燃焼を促しダイエットの期待ができるそうです。
オートファジーを始めたきっかけ
私は元々トレーニングが趣味で健康に関する事を実践するのが自己満足につながり好きでした。
ですが2人目を出産した後はうまく自分の時間を作れず、
また食事も子供や主人の好きな物もよく作るようになり（ボリュミーなもの）摂取カロリーは増え
むくみや冷え・慢性的な疲れなど不調が続いており自分の事を老けたなぁと感じる事がとても増えてきました。
ある日YouTubeをみていた時に目についたのが芸人の中田さんの空腹は最強の薬についての紹介でした。
YouTubeで紹介された内容もそうでしたが
そのコメント欄に投稿された実践者の声が無茶苦茶気になりました
- アトピーが改善した
- ○○キロ痩せた
- 肌が綺麗になった
- 花粉症が今年は出なかった
- 疲れにくくなた
これは痩せた以外は身体から悪いものが抜け、体の細胞が生まれ変わって良い方に活性化されているからか？
とても耳ざわりの良い言葉が並んでいて
もうこれはやってみるしかない、そう思い実際やってみる事にしました。
時間配分
私の例ですが
夜20時〜昼12時は食べない、12時〜20時の間に食事を済ますという流れにしています。
因みに16時間の食べない時間であってもナッツであれば食べても良いそう。
いくらでも、という表現もあったがとはいえ食べ過ぎはカロリーオーバーの元なので
ほどほどで済ます、という事がいいと思います。
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